Sporo os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce jazda na rowerze jest ma\u0142o aktywnym sportem, kt\u00f3ry nie przynosi praktycznie nic dobrego. A przecie\u017c tak wcale nie musi by\u0107! Na pewno je\u015bli poruszamy si\u0119 na takim poje\u017adzie w metod\u0119 rekreacyjny, nie mo\u017cemy oczekiwa\u0107 spektakularnych efekt\u00f3w i wynik\u00f3w. Co wiec zrobi\u0107, by rowery kreidler przynios\u0142y nam kilka korzy\u015bci?<\/p>\n
Po prostu postawmy na trening interwa\u0142owy. To on najbardziej dzia\u0142a na kondycj\u0119, si\u0142\u0119 oraz wspomaga budow\u0119 mi\u0119\u015bni. A cz\u0119stokro\u0107 s\u0105dzimy, \u017ce tego typu \u0107wiczenia mo\u017cemy wykonywa\u0107 jedynie na si\u0142owniach i specjalnych salach sportowych. A tak wcale nie musi by\u0107. Zwyk\u0142y rower bez w\u0105tpienia nam wystarczy, \u017ceby stworzy\u0107 efektywny trening interwa\u0142owy. Odwied\u017amy wiec sklep rowerowy i zainwestujmy w wybrany pojazd. Jak nast\u0119pnie na nim si\u0119 porusza\u0107? Trening interwa\u0142owy wymaga od nas sporego wysi\u0142ku, dlatego wystarczy go wykonywa\u0107 2-3 razy w tygodniu. Na pocz\u0105tku jak najszybciej peda\u0142ujmy na rowerze przez 1 minut\u0119. P\u00f3\u017aniej przejd\u017amy do spokojnej jazdy, kt\u00f3ra powinna trwa\u0107 3-4 minuty. Taki cykl powt\u00f3rzmy min. 6 razy. Jest to bardzo intensywny trening, dzi\u0119ki kt\u00f3remu szybko zauwa\u017cymy pozytywne rezultaty naszej pracy. Wzmocnimy mi\u0119\u015bnie , a ponadto og\u00f3ln\u0105 si\u0142\u0119 i w szybki spos\u00f3b poprawimy swoj\u0105 kondycj\u0119.<\/p>\n
A\u017ceby uprawia\u0107 treningi interwa\u0142owe, wystarczy odwiedzi\u0107 serwis rowerowy Szczecin i zakupi\u0107 prosty, dwuko\u0142owy pojazd. Nast\u0119pnie powtarzajmy tego typu \u0107wiczenia min. 2-3 razy w tygodniu. Taka ilo\u015b\u0107 na 100 procent wystarczy, a\u017ceby szybko zacz\u0105\u0107 zauwa\u017ca\u0107 pozytywne zmiany w og\u00f3lnej sprawno\u015bci.<\/p>\n