Sporo osób uważa, że jazda na rowerze jest mało aktywnym sportem, który nie przynosi praktycznie nic dobrego. A przecież tak wcale nie musi być! Na pewno jeśli poruszamy się na takim pojeździe w metodę rekreacyjny, nie możemy oczekiwać spektakularnych efektów i wyników. Co wiec zrobić, by rowery kreidler przyniosły nam kilka korzyści?
Po prostu postawmy na trening interwałowy. To on najbardziej działa na kondycję, siłę oraz wspomaga budowę mięśni. A częstokroć sądzimy, że tego typu ćwiczenia możemy wykonywać jedynie na siłowniach i specjalnych salach sportowych. A tak wcale nie musi być. Zwykły rower bez wątpienia nam wystarczy, żeby stworzyć efektywny trening interwałowy. Odwiedźmy wiec sklep rowerowy i zainwestujmy w wybrany pojazd. Jak następnie na nim się poruszać? Trening interwałowy wymaga od nas sporego wysiłku, dlatego wystarczy go wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Na początku jak najszybciej pedałujmy na rowerze przez 1 minutę. Później przejdźmy do spokojnej jazdy, która powinna trwać 3-4 minuty. Taki cykl powtórzmy min. 6 razy. Jest to bardzo intensywny trening, dzięki któremu szybko zauważymy pozytywne rezultaty naszej pracy. Wzmocnimy mięśnie , a ponadto ogólną siłę i w szybki sposób poprawimy swoją kondycję.
Ażeby uprawiać treningi interwałowe, wystarczy odwiedzić serwis rowerowy Szczecin i zakupić prosty, dwukołowy pojazd. Następnie powtarzajmy tego typu ćwiczenia min. 2-3 razy w tygodniu. Taka ilość na 100 procent wystarczy, ażeby szybko zacząć zauważać pozytywne zmiany w ogólnej sprawności.
Sprawdź: rowery kreidler.
